好韻瑜珈類型介紹

 好韻瑜珈地板瑜珈類型介紹及注意事項：

基礎瑜珈：
主要以練習瑜伽拜日式動作體位法，在練習裡強化核心肌群與增長耐力、幫助人體膨脹、增加彈性度、強化脊椎脊椎骨以及調節六臟六腑。

適合族群：肩頸僵硬、瑜珈初級、沒有運動經驗想要流汗瘦身練習者

哈達瑜珈：哈達瑜珈最基礎的瑜珈呼吸法，探索基礎哈達瑜珈。 練習裡有拜日式，手平衡練習，資深練習者進入頭立倒練習，法的練習會在體位動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。

適合族群瑜珈練習超過三個月，想要流汗瘦身肌力鍛煉的練習者
   
 正念陰瑜珈

    正念緣起於佛家智慧中文音譯為『念』在巴利語中的「sati」，梵文則是「smriti」正念是回到每個當下都會做的就是呼吸，就是覺知你呼吸的發生，透過呼吸專注眼前正在發生的事物，情緒，思緒的變化

   陰瑜珈是印度瑜珈位結合中國經理論，所發展出的真瑜珈體式，透過特定姿勢來牽引“氣”的流動，陰瑜珈的總結姿勢的時間會在3～5分鐘，貫穿輔具（瑜珈枕、毛毯，瑜珈磚），會讓練習更溫和且有效，去覺知每一個呼吸去陪伴並觀察身體最有感受的部位，沒有介入，批評，也沒有企圖改變，只有純然如實地陪伴，瑜珈記得是你個人的練習

適合族群：完全沒有瑜珈經驗者、失眠族群、工作壓力大者

伸展瑜珈
  透過瑜伽體位法幫助伸展並搭配簡單的呼吸，在停留時讓身體更加放鬆

適合族群：完全沒有瑜珈經驗者、適合族群、工作壓力大者

『瑜珈課程小提醒』

1我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，就不會影響任何伸展運動的服裝​​清潔，室內也有賣瑜珈服，歡迎試穿服裝。

2因疫情期間教室會收取瑜珈墊清潔費用，建議可攜帶自己的瑜珈墊。教室也提供放出的空間，但空間有限，如果您會停止練習，記得將墊子領回，也會暫時扣點數四點。如果您寄放墊子半年以上沒有來教室，我們可能會讓你的墊子收起來作為公用墊，打算加入我們每年固定的借義賣計劃，義賣所得將捐贈公益團體。教室也宣傳幾款不同的瑜珈墊以及輔具如磚，繩子，鋪巾，抱枕，歡迎和教室洽詢如何購買。
3.如果您曾經受過嚴重的傷或開刀等相關疾病，需要提前告知授課老師，或有不喜歡肢體碰觸者都需提前告知，若無造成相關狀況教室將不負任何責任。
4.請幾個幾個前半小時，如果時間來不及用餐，吃點輕食固體狀尤佳，減少因食物造成想吐的不適感。